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想长寿不得大病，必须要做到以下几点：每天吃好三顿饭，每天要睡够八小时，每天坚持运动半个小时，调节好自己的情绪，每天笑一笑。还有就是要有一个和谐的家庭，家庭不和谐，也是许多人得病的主要原因，长期情绪抑郁，也是会得病的。

每天健康，就一生健康。男的每周最好能吃一次鱼，每天一个鸡蛋，一个西红柿，西红柿对治疗男人的前列腺炎很有帮助。每天一杯水，也可以是一杯绿茶。一个苹果，一杯酸奶。也可以吃些香蕉，香蕉可以调节人的疲劳，还可以缓解便秘。

多吃一些杂粮，不要每天不是面就是米饭，食物多样性，多餐少食。还有一点很关键，就是每天要坚持最少运动半个小时，生命在于运动。不是红颜易老，而是流汗太少。

也许有人会说，千年的乌龟万年的鳖。那乌龟不爱运动，咋会活千年呢？人身体中有206块骨头，而乌龟全身包裹着外壳，是一个脊椎动物，身体里的骨头很少，不适合剧烈运动，走得很慢。

乌龟的眼神都不太好，只能看到眼前一尺之内的东西。眼不见为净，这对于长寿的好处不言而喻。其次乌龟能屈能伸的天生优势，让它很少受到外界动物的攻击。另外在动物界，跑得快的死的也快。

还有，乌龟的呼吸系统和人的呼吸系统是不一样的。乌龟每年都要睡将近十个月之久，所以消耗的能量也也少。我还要告诉大家，听华院长说，乌龟的心脏从龟壳里拿出来可以存活24小时。这就说明它有一个比人还强大的心脏。

就像我们九零后，最少三年要做一次全身的体检。自己要对自己的身体有一个基本的了解，自己身体哪个部位不太好，就引起主要和调养，药食同源，最好的调理，是饮食调理。西药见效快，可是伤害也大，要是长期服用，会对肝脏有很大的伤害。

不要因为自己年轻，就每天熬夜到一两点钟，甚至有的人熬夜到三四点钟。

晚上九点到十一点，是免疫系统的排毒时间；凌晨一点到三点，是肝脏的排毒时间；三点到五点，是肺部的排毒时间；五到七点是大肠的排毒时间。所以，我们晚上按时睡觉很重要，不能打乱身体的生物钟。要是打乱了身体里生物钟，许多疾病就会匍匐而来，破坏人的免疫系统。要是人的免疫系统遭到破坏，就会得各种疾病。

我在这里给大家推荐些食材，平时可以多吃些。比如大蒜、洋葱、黑木耳、还有山药、西红柿、茄子、芹菜等。早上和晚上，适合吃些五谷杂粮做的稀饭。我还要告诉大家的是，要有一个好的心态。要快乐地活着，人的有些苦恼是自找的。

我的这些知识，都是华院长告诉我的，我都是按照他说的一直坚持养生，所以才能有了现在这样好的皮肤和身体。“

当丁香刚说完这话，一个她认识的男人提酒走了进来，心里顿时咯噔一下……