3分35的配速，如果换算到马拉松的距离，那就是接近跑进230的速度！

对于一万米的长跑运动员来说，这速度根本不算快。

彭同伟要不是跑岔气了，也不至于跑不下去。

不过，李柏对这个速度很熟悉。

他以前有很长一段时间，都是在这个速度范围内练的。

不过有了【比赛即时界面】，李柏能跑得更加精准。

这不，他带着陆荣进跑完一圈过来，徐召平掐着秒表，久久不能言语。

根本没有批评的机会啊！

“这家伙，时间拿捏地太准了！跟机器一样！”

徐召平心里暗暗赞叹。

他越来越觉得自己挖到了宝。

陪练的宝也是宝啊！

李柏开始领跑的前面四公里还不算什么。

陆荣进也没搞事情。

他就老老实实地跟跑，把体力攒着到最后用。

“下一圈提速啊，2分54秒，李柏注意看表控制好速度！”

终于，4公里跑完，李柏按照教练的要求提速。

2分54秒的配速，李柏还是第一次跑。

这速度，跑马拉松可是能跑进203的！

李柏跑起来，就感觉双腿都在飞。

步频、步幅有些不协调，跑步的节奏很混乱。

这个感觉作用到身体上，也导致他的心率比平时有所提高。

运动的耗能也明显增加！

幸好，李柏接到的任务是用这个配速跑2公里，也就5圈400米。

以他的体能水平，还是吃得消的！

不过，外行看热闹，内行看门道。

正好田径场上都是汉东长跑队队员，大家都是行家！

提速后李柏的变化，被大家都看在了眼里。

“难搞哦！这配速对小李子来说，还是快了一点。”

樊开春摇头笑道。

“他应该没跑过这个速度，别跟我一样跑崩了。”

彭同伟有些担心地看着跑得似乎有点艰难的李柏。

他跑崩没什么，李柏可是干陪练这个活的。

要是没法给陆荣进提供陪练支持，那队里估计也不会留他。

“应该不会跑崩，我昨晚提醒过他，让他留点体能跑今天的训练。”

樊开春是知道课表的。

所以他早就叮嘱过了李柏，早上不要加练，把身体状态调整好。

队里的两位老大哥都比较关照李柏。

其他人倒没有想那么深远。

今年才18岁的焦志洲就看着李柏的速度惊叹不已。

“他真的可以啊，居然带得住进哥！”

“其实还好吧，就两公里，你上你也行。”

“也是，他这个跑的姿势略显浮夸。”

“还好意思说别人，徐指导昨天才指出了你前倾的姿势问题！”

陈立洪跟他习惯性的互怼。

陆荣进跑这最后两公里的时候，能够感觉得到队友们对他的注视。

以及目光中的惊叹和敬佩！

毕竟，这配速，是男队员们终极一生都无法企及的高度！

当然，陆荣进也没完全跑进去。

但他有这个实力！

至于李柏......

陆荣进低头看了一下前面李柏的腿。

节奏那叫一个杂乱无章！

喘气声都很粗重，总给人一种马上就要跟不上呼吸节奏的感觉！

陆荣进的嘴角露出了一丝不屑。

就这水平？

拿什么跟他比？

他觉得李柏幸亏是只跑了五六公里。

要是跟他一起跑全程。

恐怕早就被他拉爆了！

当然，陆荣进也是挺高傲的一个人。